Дзен и внедрение agile: почему осознанность – самый важный инструмент agile
Сегодня тема осознанности, что называется, в тренде. Сотни книг, статей, сайтов и приложений, обещающих осознанность, призывающих быть здесь и сейчас и тому подобное. И число исследований на эту тему за последние лет 20 возросло просто невероятно. Можно по разному к этомe относиться, но из своего опыта точно скажу, что осознанность – пожалуй самый важный инструмент во внедрении agile.
Википедия определяет осознанность как “непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем”. Можно выделить две стороны осознанности: внимание и мета-внимание.
Внимание.
Этот аспект осознанности понятен всем – это способность избирательно направлять восприятие на какой-то объект. Эта способность очень важна при внедрении agile. Общаясь с командой, наблюдая за ними во время работы, проводя совещания agile, тренеру нужно очень хорошо понимать происходящее, улавливать чувства и эмоции членов команды, замечать моменты требующие вмешательства, а так же “моменты обучения” – ситуации, когда команда учится чему-то новому. По сути, внимание – это ключевой инструмент agile-тренера.Для тренера важно уметь направить своё внимание на то, что важной сейчас, и устранить из поля внимания все отвлекающие факторы. Особенно способность управления внимания важна потом, что внимание может сужаться в ситуациях угрозы реальной или мнимой). И угрозой, достаточной для сужения внимания, может быть, например, неприятная фраза, или ощущение зарождающегося конфликта. В такой ситуации важно вернуть своё внимание в настоящий момент до того, как эмоции поглотят всё внимание. Но одного внимания недостаточно. Надо заметить тот момент, когда внимание начало переключаться (например, в конфликтной ситуации). А ещё наше внимание устроено так, чтобы переключаться на любые изменения внешних условий (при появлении хищника больше шансов выжить у того, кто вовремя его заметит и переключит внимание на него, чтобы убежать, например). И тут проявляется вторая сторона осознанности.
Мета-внимание.
Это “внимание к вниманию”, способность осознавать, куда сейчас направлено внимание и замечать переключение внимания с одного объекта на другой. Наверняка каждый хоть раз оказывался в ситуации, когда в разгар рабочего дня ты решаешь проверить сообщения в почте, а через пару часов обнаруживаешь, что пролистал всю новостную ленту в социальных сетях, или что уже два часа смотришь видосики про собачек с детьми на ютубе. Это – пример ситуации, когда мета-внимание оказалось недостаточным, чтобы заметить отвлечение и вовремя вернуться к работе. Мета-внимание особенно важно для agile-тренера потому, что позволяет заметить не только отвлечение от текущей ситуации, но и вовремя обнаружить изменение своего эмоционального состояния. Благодаря вниманию к вниманию вы можете не только управлять тем, что находиться в вашем “поле осознанности”, но и вовремя корректировать его изменения (и свои реакции на происходящее).
Современная жизнь со всеми гаджетами, фейсбуками, инстаграммами и прочими телевизорами отрицательно влияет на осознанность: все это направлено на то, чтобы мы перестали управлять своим вниманием, а следовали притяжению ярких картинок. Но осознанность – это навык, и это – хорошая новость. Это значит, что осознанность можно развить. Есть много техник развития осознанности, некоторые появились в ходе развития религиозно-философских систем (особенно тут постарались буддисты), есть и нерелигиозные практики, развитые психологами в последние десятилетия. Есть и организации, помогающие внедрить осознанность в личную жизнь и на работе, как например проект “Осознанная жизнь“. Так что каждый сможет в этом многообразии найти то, что подойдёт именно ему.
Я считаю, что практики осознанности необходимы каждому, а уж для agile-тренера это – ключевой элемент подготовки. Так что медитируйте, господа!
PS: Кстати, ссылка на видос с собачками – мини тест на осознанность 🙂
Картинка к статье взята с сайта wallpaperswide.com.