Эпизод 13. Древняя техника в помощь во время кризиса
В последние полтора месяца у меня произошли значительные изменения. Это произошло это не только потому что я поменял место работы и из компании Luxoft пришёл в АльфаБанк, но в первую очередь потому, что что одновременно с этим в Москве, да и по всей России запущены меры по борьбе с коронавирусом, и сейчас все мы оказались в совершенно новой реальности. Слова «карантин», «самоизоляция» и «коронавирус» звучат уже из каждого холодильника. Вместе с этим даже компании, которые не могли себе такое представить вынуждены были перевести значительную часть сотрудников на удаленную работу. Многие люди оказались изолированы друг от друга, заперты в четырех стенах своей квартиры. Кому-то приходится заново учиться общаться со своими близкими, ведь теперь они постоянно находятся вместе. Вместе с тревогой за свое здоровье и здоровье близких, за будущее, всё это создаёт довольно сильный стресс. Из-за новой реальности я давно уже не выкладывал новых эпизодов: у меня было запланировано несколько интервью, но меня попросили повременить с этим, поскольку те, с кем я планировал поговорить, тоже сейчас ситуации пытаются найти для себя новый способ бытия.
Сегодня я хочу поделиться с вами техникой, которая помогает мне осмыслить происходящее, увидеть всё более целостно и иначе посмотреть на вещи. Вначале я коротко расскажу о самой технике, а в конце проведу вас через неё, чтобы вы могли попробовать, и, возможно, сделать её частью своей регулярно практики.
Эта техника не новая, и известна по меньше мере 2000 лет, и, например, была применялась стоиками. Вот что пишет Марк Аврелий в своих “Размышлениях”, книге 7: “Прекрасно это у Платона. И когда о людях судишь, надо рассматривать все наземное как бы откуда-то сверху: поочередно стада, войска, села, свадьбы, разводы, рождение и смерть, толчею в судах, пустынные места, пестрые варварские народы, праздники, плач, рынки, совершенную смесь и складывающийся из противоположностей порядок”. Чаще всего эту технику так и называют: взгляд с высоты. Когда мы оказываемся в пучине событий, какие-то части происходящего очень сильно привлекают наше внимание, например потому, что вызывают сильный эмоциональный отклик. Из-за этого мы не видим всей полноты картины, и принимаем решения опираясь на искаженное видение реальности. Техника «взгляд с высоты» помогает научиться смотреть на вещи во всей полноте, отстраняться от происходящего так, чтобы увидеть реальность такой какая она есть.
По сути техника довольно проста: вы представляете себе, как бы вы видели происходящее, наблюдая за ним со всё большего и большего расстояния: с высоты птичьего полёта, из космоса и даже в масштабах всей вселенной. Когда вы это делаете становится очевидно, что проблема, которая так остро вас беспокоит, в масштабах Вселенной в общем-то не является проблемой. Осознание этого позволяет иначе отнестись ко всему происходящему и перестать видеть в этом что-то плохое или хорошее. Вы можете просто воспринимать этот как есть, так же как не является плохим или хорошим то, что за окном идет дождь, или то, что по утрам встает солнце. Когда вы смотрите глазами вселенной, то, что происходит сейчас – сего лишь бесконечно малое мгновенье. И видя это, легче принять происходящее, и не позволить страху и тревоге раздувать проблему до такого масштаба, когда я уже ничего не вижу, кроме этой проблемы.
Полезна эта техника и для работы с конфликтами, как личностными, так и организационными. Когда вы оказались вовлечены в конфликт, ваше видение происходящего оказывается как бы запертым внутри точки зрения одной из сторон. Оттуда, из самой гущи событий, противоречия конфликта часто выглядят неразрешимыми, и кажется, что одна из сторон права, в другая – нет, и что выходом может быть только полная и безоговорочная капитуляция тех, кто не прав (неправы, конечно, не «мы», а «они»!). Но когда вы отстраняетесь и смотрите на это с высоты становится ясно, что то, что изнутри казалось конфликтом, при взгляде глазами Вселенной оказывается всего лишь взаимодействием сил, которые связывают все во Вселенной воедино. А сам конфликт – всего лишь иллюзия. Это не значит, что вокруг этого конфликта не будет поломано много копий, а может быть и судеб, но это значит, что сам все конфликт не являются чем-то хорошим и плохим, да и конфликта как такового нет – есть лишь естественный ход вещей. И, отстранившись, можно увидеть, что существует ещё множество решений, в том числе таких, которые принесут максимальную выгоду всем сторонам.
А ещё эта техника эта техника позволяет очень хорошо почувствовать, не просто на уровне мыслей, а на уровне восприятия реальности, мимолетность бытия и скоротечность времени. Увидеть, на сколько малозначительного всё происходящее по сравнению с красотой, мощью и бесконечностью вселенной, и как краток человеческий век. И это помогает начать иначе относиться к самой жизни и смерти, видеть них лишь два аспекта естественно хода бытия. Вместе с тем, вырвавшись из обыденного взгляда, и посмотрев на вселенную глазами самой вселенной, можно увидеть красоту во всём, в том числе и в том, что кажется трудным, или плохим. Красоту непостоянства и конечности человеческого бытия, красоту хрупкости и мимолётности жизни.
Для тех, кто хочет попробовать эту технику, я записал направленную медитацию, чтобы провести вас через это упражнение так, как его делаю я. Это не единственный способ выполнения взгляда с высоты, и, возможно, не самый лучший — это лишь то, что работает для меня. Я научился ему у Джона Вервеки из его выступления на СтоикКон Икс Торонто.
Музыка для заставки: Our Only Lark, любезно опубликованная Blue Dot Sessions под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial License.